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Dieta do ABC - dia 1
Esse post foi prometido há tempos, mas aconteceram problemas e eu vim começar a dieta hoje. Mesmo assim, me alimentei pouco na semana onde não pude começar já pra ir me acostumando.
Café da Manhã
1 ovo cozido picado (57 kcal)
Piquei um ovo cozido (com um pouco de sal) e deixei um terço da refeição.
Lanches: duas garrafas inteiras (600 ml) de água.
Almoço
1 cenoura e 1 batata cortadas em rodelas, assadas com azeite e orégano. (200 calorias)
Eu escolho o almoço para ter a refeição mais calórica, e consequentemente, deixo 1/5 - 2 terços da refeição no prato. Hoje tive fome, então deixei 1 terço.
Lanches: 1 bolacha de água e sal / água
Jantar
Substituo o jantar por 30 minutos de exercícios, cuja lista postarei depois.
Caso sinta fome, então como algo leve como uma maçã pequena e bolachas de água e sal, e então aumento a duração dos exercícios.
Resultado:
